1. 봄철 알러지, 왜 생기고 왜 심해질까요?
봄이 되면 따뜻한 날씨와 함께 꽃이 피지만, 동시에 꽃가루, 미세먼지, 황사 등이 많아져 알러지 증상이 심해지기 쉽습니다. 비염, 결막염, 피부염 등 다양한 증상은 면역체계가 예민할 때 더욱 두드러집니다.
2. 알러지 완화를 돕는 음식들
- 브로콜리: 비타민 C 풍부, 항산화 작용 우수
- 연어/고등어: 오메가-3 풍부, 염증 억제
- 감귤류 과일: 비타민 C가 히스타민 수치 낮춤
- 녹차: 카테킨이 알러지 반응 완화
- 마늘: 항염 작용, 면역력 향상
- 당근/고구마: 점막 보호에 좋은 베타카로틴 풍부
3. 피해야 할 음식들
- 유제품: 점액 분비 유도, 코막힘 유발
- 설탕/정제 탄수화물: 염증 유발
- 밀가루/글루텐 식품: 면역 반응 과도 유도
- 술: 히스타민 분비 증가
- 가공식품: 방부제와 인공첨가물 주의
4. 식단 조절만으로도 알러지 예방 가능!
단순한 식습관 변화만으로도 알러지 증상을 완화할 수 있습니다. 좋은 음식들을 꾸준히 섭취하고, 증상을 유발하는 식품은 피해주세요. 따뜻한 물에 레몬을 넣은 디톡스 워터도 좋은 습관입니다.
마무리: 건강한 식단이 최고의 예방약
알러지는 단순한 약으로만 해결되지 않으며, 생활습관과 식단이 핵심입니다. 오늘부터 식단을 조금씩 바꿔보세요. 건강하고 가벼운 봄을 맞이하실 수 있을 거예요!